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Cómo Controlar Los Nervios En 2 Minutos – ¿Tragando Saliva?

Como Controlar Los Nevios En 2 Minutos - ¿Tragando Saliva¿Te gustaría conocer una Fórmula MÁGICA para Dominar esos Nervios antes de Hablar en Público en sólo 2 minutos?

Quizá se escucha imposible pero es cierto…

NO vas a creer que este “tonto” ejercicio que a continuación voy a compartir contigo, te puede ayudar a deshacerte de ese molesto nerviosismo antes de una presentación.

¿Y qué tiene que ver la saliva?

Es muy simple pero PODEROSO. Cuando estás ante una situación tensa, de mucha presión o miedo, tu cuerpo experimenta cambios importantes, entre ellos la frecuencia cardíaca, la respiración y sudoración…

Pero uno de los cambios más notorios es: Tu boca se pone “reseca”.

Tus glándulas salivales interrumpen su función y provocan que tu boca se quede sin saliva como parte de una estrategia que usa tu cuerpo para protegerte.

* ¿Qué puedes hacer entonces?

La clave está en contrarrestar en la medida de lo posible esos pequeños “efectos”, controlando un poco tu respiración y tu ritmo cardíaco, pero sobre todo, algo que es muy fácil de manipular:

“La cantidad de saliva en tu boca.”

En eso precisamente consiste esta Fórmula Mágica que te voy a presentar a continuación.

Al aumentar voluntariamente la cantidad de saliva en tu boca, las demás reacciones de tu cuerpo que provocan los nervios van a disminuir también.

Esto te permitirá estar más tranquilo, y sobre todo, tener más concentración, claridad y creatividad.

Ejercicio para generar saliva:

Estos 2 minutos también tienen un efecto relajante por el simple hecho de cerrar tus ojos y respirar profundo, pero es en la parte de la saliva donde está la magia.

PASO 1: Cierra los ojos y respira hondo.

Siéntate tranquilo en un lugar cómodo donde nadie te moleste durante los próximos 2 minutos.

Cierra tus ojos y concéntrate en hacer 5 respiraciones profundas a un ritmo pausado y agradable, de manera que no forces al aire a entrar a tu cuerpo, sólo deja que fluya plenamente hacia adentro y hacia afuera.

PASO 2: Imagina un limón frente a ti. Ejercicio imaginar un limon, saliva

Con tus ojos cerrados, visualiza que frente a ti se encuentra un limón grande de color verde brillante. Con tu mano tomas un cuchillo y lo partes por mitad. Puedes ver como el jugo se derrama mientras lo partes y aspiras ese olor característico.

Tomas esa mitad de limón y lo acercas poco a poco hacia ti para percibir que está muy jugoso casi listo para escurrir, y ese olor se hace más y más intenso.

PASO 3: Exprime el limón en tu boca.

Inclina tu cabeza hacia atrás; abre tu boca; coloca el limón sobre ti y presiónalo para exprimir ese jugo agrio dentro de tu boca. Al caer sobre tu lengua, experimentas una sensación estremecedora que hace que tu cara haga un gesto y tus párpados se presionen

Mientras visualizas todo esto, puedes percibir cómo tu boca está llena de saliva y está lista para recibir ese jugo de limón.

“Tu subconsciente no distingue entre imaginación y realidad.”

Ejercicio imaginar un limon, saliva (2)Quizá tengas muy claro que el limón no es real, pero tu cuerpo reacciona de la misma manera en que lo haría si toda esa situación realmente hubiera ocurrido.

Por eso es importante que saques provecho de esta situación y visualices sólo escenas positivas.

Muchas veces los nervios se vuelven incontrolables porque antes de presentarte estás imaginando cómo te puedes equivocar, cómo todos se empiezan a burlar de ti y cómo todo puede salir mal.

Así que ante todo… ¡Controla esas imágenes que produce tu mente!

Entonces… ¿Para qué te hice producir tanta saliva?

Este ejercicio realmente te ayudará a controlar los nervios antes de Hablar en Público por el simple hecho de mantener humedad en tu boca y por todas esas reacciones que esto genera.

Además, al NO tener tu boca reseca, tendrás más facilidad para pronunciar tus palabras.

Te recomiendo que hagas este ejercicio antes de hacer cualquier actividad que requiera:

  • Asimilar un aprendizaje,
  • Usar tu creatividad,
  • O maximizar tu concentración.

¿Ahora te das cuenta de la importancia de este “pequeño” ejercicio?

Al hablar en público necesitas hacer uso de tus conocimientos, tu creatividad y toda tu concentración y enfoque.

Y no sólo eso, esta manera de generar saliva también te permitirá conectar tus 2 hemisferios cerebrales para que trabajen con mayor armonía y logres un excelente desempeño en cualquier actividad que realices.

Así que ahora que ya conoces esta “Fórmula Mágica” es momento de ponerla en práctica y contarme de tus resultados aquí en los comentarios.

Víctor Toscano
TecnicasHablarEnPublico.com

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